[...] czy mięskiem 5 g oleju kokosowego więc jako, że 5g oleju daje nam 5 g tłuszczy liczyłem to jako 5g tłuszczy do mojego dziennego zapotrzebowania tłuszczy jednak wczoraj przed snem uświadomiłem sobie, że przecież część z tego oleju zostaje na patelni inna część bodajże się ulatnia i tylko dana część wsiąka w jedzenie i następnie do mojego [...]
Mam 16 la i jush cwiczylem ale mialem przerwe 3 miesieczna i czytalem w archiwum ze duze ciezary szkodza na wzrost a male pomagaja ;) no i przed spaniem jeszcze duzo bialka zjesc, cce znow zaczac cwiczyc ale mam 16 lat i 168 cm no i jush nie rosne od roku i chyba nie urosne ;( ale chcialem sprobowac z tymi cwiczeniami na malych ciezatach [...]
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualne uwagi co do diety. Niestety mieszkam w domu w którym żywieniowe warunki dyktuje pewna starsza osoba zwana potocznie babcią ale ja ją nazywa antymasowym terminatorem. Ok to do rzeczy, mam 20 lat, jestem EKTOMORFIKIEM, ważę 69kg, chcę masę. Oto moja dotychczasowa dieta: Rano po wstaniu: (13:00) [...]
[...] Lece cyklem: meta 1-4 40mg deka 1-14 200 week cypio 5-16 500 week / 1-4 250 week Jestem w 7 tyg. Czy podniesiona prolaktyna świadczy o tym że jest coś deki w dece? Badania przed cyklem 11,7 po cyklu 21,2 norma 4 - 15 Jak nic się nie dzieje to jest sens zbijać teraz? dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-10-21 19:28:53
[...] i rozpocząć dietę na masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem. Poniżej zdjęcia fatu. Będę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc i rady i postaram się wytrwale dążyć do zamierzonego przeze mnie celu. Pozdrawiam [...]
[...] Chcę zastosować coś na kształt riverse diet by stopniowo wchodzić na masę, bo bardzo zależy mi na tym żeby budować suchą masę przez następnych kilka miesięcy, by uniknąć przed sezonem wiosenno-wakacyjnym długiego okresu redukcji. 1. W pierwszej kolejności chciałbym stopniowo skracać czas interwałów, by docelowo ich nie robić. Ile minut z tych [...]
[...] w górę)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe WTOREK (wolne) ŚRODA 1.Martwy ciąg-4serie(12 powt.) 2. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4serie(12 powt.) 3. [...]
Wiek-16 lat Wzrost-174 Waga-70 kg Suple-kilka razy gain bolic do uzupełnienia brakow w diecie. Cel- estetyczna plazowa sylwetka. Do porownania daje zdjecie przed zaczęciem zabawy z siłką. Nie piszcze dopoki nie skoncze ;)
[...] drobiowego, pieczywo razowo zytnie, mozzarella lub zolty ser lub jaja dwa jesli nie bylo jajecznicy. Obisd- ok 150 gr fileta dr z makaronem durum lub ryzem lyb kasza gryczana, przed treningiem ok 20ej platki 200ml. Po treningu 250gr serka wiejskiego light. Wiec o jakis suple uzupelnic diete i kiedy je brac? Aha waxe 94,kg i mam 180cm wzrostu.
[...] się skończyły. Sądzę że ten 1 dzień przerwy jest zbyt krótki aby zrobić trening(po 6serji na główne partie i po 4 na łapki). Czy jeżeli będę robić trening który opisałem przed chwilą w pon i środę nie zaszkodzi to moim mięśniom? regeneracja i te sprawy. nogi planuje w czwartek przez 45min ponieważ więcej czasu bym nie miał ponieważ to w [...]
[...] a zrzucić tylko fat to wspomogłem się Sustanonem 250 od Malay Tiger i nie wiem czy to nie był błąd że w propa nie poszedłem. Jest to mój pierwszy cykl, 2 strzały za mną, przed rozpoczęciem wszystkie hormony mieściły się w normie. Po 2 strzałach pojawił się problem z libido a raczej jego brakiem całkowitym.... tak więc dziś z rana szybko do [...]
[...] o ocenę skuteczności mojego sposobu walki z nadwagą i tłuszczem zalegającym głównie w okolicach brzucha i klatki piersiowej A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń, oprócz tego 2 razy w tygodniu odwiedzam basen i pływam 45 minut stałym [...]
to jasniejsze to zapas z przed pol roku,ciemniejsze zakupione teraz.jak widac data i nr prod jest tloczony odwrotnie.ciekaw jestem czy walek czy orginal.mial ktos to ciemniejsze?
[...] BICEPS Uginanie na kolanie gryf lamany stojąc podnoszenie hantli ze skrętem młotki środa Plecy barki wiosłowanie w opadnie wyciskanie sztangi za głową podnoszenie hantli przed siebie i na bok unoszenie sztangi do brody czwartek TRICEPS uginanie hantli za glowa uginanie z hantlą w lezeniu w leżeniu podnoszenie hantli do głowy pompki [...]
Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]
[...] siłowni, na początek jak mi się wydaje za słuszne trening ACT, później moim celem jest MASA! Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, a także jakieś sugestie jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do [...]
[...] z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym [...]
Witam, Aktualnie jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu. Zdecydowałem się na 250mg Cypionatu e4d. Przed cyklem zrobiłem kompleksowe badania i dokłądnie wszystko wyszło w normie. Aktualnie po 4 strzałach czyli 2.5 tygodnia w cyklu postanowiłem zbadać estrogen. Badania wyszły następująco: Estradiol 342,9 pmol/l Zakres prawidłowy 28-156 Estradiol [...]
Duze Ciezary Mi Zaszkodza
